Описание групповых тренировок

Классы Mind Body:

Yoga (90мин.)

Stretching (60мин.) 

Pilates (60 мин.)

Калланетика (60 мин.)

 

Силовые классы:

ABT: Бразильские ягодицы (60 мин.)

ABS (60 мин.)

FitBall (60 мин.)

Pump (60 мин.)

 

Классы аэробной направленности:

Flexiblebody (60 мин.) 

 

Танцевальные классы:

Восточные танцы (60 мин.)

Zumba (60 мин.)

Hip Hop (60 мин.)

Jazz-Funk (60 мин.)

 

Смешанный класс:

FitnessMix (60 мин.)

Body Sculpt (60 мин.)

Пластика тела (60 мин.)

 

Детский фитнес:

BabyFit (60мин.)

 

Группа здоровья:

World Women (55+) (60мин.)

Здоровая спина (60мин.)

Классы Mind Body
 
Yoga (90 мин.)
Класс, направленный на улучшение физического и нормализацию психоэмоционального состояния человека. Развивая гибкость и мягкость тела, одновременно способствует развитию аналогичных качеств и в характере.
 
Stretching (60 мин.) 
Класс направлен одновременно на проработку мышц и на развитие гибкости. Помогает повысить эластичность мышц, улучшить координацию, увеличить диапазон движений в суставах. Занятия растяжкой снимают стресс, расслабляют и успокаивают. Stretch часто используется как разминка перед другими тренировками, так как растяжка способствует предотвращению травм, а так же рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала.
 
Pilates (60 мин.)
Урок, который развивает гибкость и силу. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своевременного корсета, фиксирующие нормальное положение тела. Особенно упражнения необходимы женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовый период.
 
Калланетика (60 мин.)
Этот урок, с помощью которого вы увидите, что стать обладателем хорошей фигурой очень просто. Калланетика – это отличная система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Вместе с этими упражнениями вы обретете нужную вам форму, станете более подвижными и гибкими. Идеально подойдет тем, кто предпочитает вдумчивые, спокойные занятия со статической нагрузкой.
Силовые классы
 
ABT: Бразильские ягодицы (60 мин.)
Комбинированная силовая тренировка с мощной нагрузкой на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
 
ABS (60 мин.)
Класс  направленный на укрепление мышц брюшного пресса, бедер, ягодиц, поясницы с использованием различного оборудования.
 
FitBall (60 мин.)
Урок дает уникальную возможность воздействовать на большинство групп мышц. Развивает выносливость и гибкость, повышает тонус мышц,  улучшает координацию движений и работу вестибулярного аппа­рата, а также стимулирует деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Работа над проблемными зонами поможет Вам скорректировать фигуру и поднять настроение! А так же мяч отлично «разгружает» суставы, он полезен при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.
 
Pump (60 мин.)
Это низко - ударный силовой тренинг с использованием облегченной штанги. Это отличный фитнес для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. Регулярные занятия способствуют укреплению сердечно - сосудистой системы, уплотнению костной и мышечной тканей, избавлению от лишних килограммов, а также повышают общий тонус организма. Pump подходит как для мужчин, так и для женщин с силовой подготовкой среднего и высокого уровня.  
Классы аэробной направленности
 
 Flexiblebody (60 мин.)
Этот урок, самый быстрый и эффективный метод борьбы с лишним весом, объемами и формированием стройного тела. Это целый комплекс оздоровительных методик, которые помогают не только похудеть, но и развить выносливость, укрепить сердце и силу духа. Так же в борьбе за красивое тело обязательным условием является растяжка! Гибкость придает девушке невыразимое очарование! Изменяется походка, движения становятся плавными и грациозными!
  
Танцевальные классы
 
Восточные танцы (60 мин.)
Это один из самых красивых и обворожительных танцев, в котором каждая женщина может проявить свою женскую суть и неповторимость своего тела.
Танец живота не только удивительно красив, но и чрезвычайной полезен для женского организма: тело подтягивается, сжигаются калории, развивается гибкость и прорабатываются внутренние «женские мышцы».
 
Zumba (60 мин.)
Новейшая фитнес – программа танцевального типа. Девиз - «Забудь тренировку – помни о тусовке». Зумба позиционирует себя, как обезбашенный способ сбросить вес и сформировать красивое тело, потому помимо танцевальной составляющей в ней присутствуют и классические силовые упражнения – отжимания, приседы, выпады, скручивания и т.д.
 
Hip Hop (60 мин.)
Это не просто танец, а целая культура со своей одеждой, привычками, движениями.  
Энергия, эмоции, страсть, вдохновение и свобода – вот что ценит молодежь третьего тысячелетия. Все это дает ХИП-ХОП! ХИП-ХОП – это возможность выразить свои эмоции, чувства и стремления. Преодолейте общественные стереотипы и ограничения!
 
Jazz-Funk (60 мин.)
Это яркий и экспрессивный танец, вобравший в себя лучшее из таких стилей как джаз, латина, стрит, хип-хоп и других популярных танцевальных направлений. Это наиболее доступный и естественный вид танца из всех существующих сегодня танцевальных стилей и направлений. Его можно начинать осваивать с нуля, или прийти к нему из любого другого стиля. В этом танце каждый может найти себя, выразить эмоции и показать, на что он способен.
 
Смешанный класс
  
FitnessMix (60 мин.)
Уникальный комплекс упражнений, гармонично сочетающий в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику и стретчинг. Если Вы  хотите повысить уровень функциональных возможностей организма, развить физические качества (выносливость, работоспособность, тонус), улучшить координацию движений, а так же сбросить лишний вес и скорректировать проблемные места, мы ждем вас!

 
 
Body Sculpt (60 мин.)
Класс смешанного типа. Сочетает в себе элементы аэробики, силовой тренировки, пилатеса и стретчинга. Кардио - разминка для здоровья сердечно - сосудистой системы и сжигания калорий. Силовые упражнения для укрепления всех групп мышц. Упражнения на внутренние мышцы корпуса для подтянутого пресса, здорового позвоночника и хорошей координации. Упражнения на растяжку для гибкости и грациозности.
 
Пластика тела (60 мин.)
Это урок языка тела.
Пластика - это свойство человеческого тела, которое выражается в его движениях. Пластика всегда нравилась и привлекала людей. Красивые пластичные движения тела, рук, сексуальные движения бедер - всему этому Вы сможете научиться посетив наши занятия по пластике тела. Уроки по развитию пластики подойдут как начинающим, так и не будут лишними для танцоров с хорошим уровнем подготовки. Занятия помогут Вам развить грациозность, гибкость, координацию и придадут уверенность в себе. Также в них включены выпады и приседания, которые помогут сформировать стройные ноги. После регулярного посещения данных уроков Вы сможете выполнять пластичные, сексуальные движения красиво, без особого труда. В добавок ко всему Ваше тело станет более подтянутым, а хорошее настроение это приятный бонус к полезной работе.

Детский фитнес

BabyFit (60мин.)

 


Группа здоровья
 
World Women (55+)
Продуманный комплекс упражнений, предназначенный для людей, которым не рекомендованы сильные физические нагрузки. Это, прежде всего, женщины после пятидесяти, а так же те, кто имеет медицинские ограничения для занятий спортом. Подойдет и тем, кто хочет постепенно подготовить своё тело к более интенсивным нагрузкам на других фитнес уроках. Комплексная тренировка средней интенсивности, включает в себя комплекс упражнений для всех отделов позвоночника, суставов, внутренних групп мышц. Сочетает кардио- и силовую нагрузку, растяжки и правильное дыхание. Это возможность получить заряд положительной энергии, повысить свой жизненный тонус, продлить молодость, сохранить, укрепить и приумножить здоровье, а также сбросить лишние килограммы.
 
Здоровая спина (60 мин.) 
Это класс, направленный на укрепление мышц спины. В нашей жизни нет ни одного движения, в котором бы не принимали участие мышцы спины - отсюда важность их укрепления и развития. Для достижения хорошей осанки вам помогут тренировки "Здоровая спина". 
 

Правила посещения групповых тренировок

 

1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
2. Групповая тренировка проводиться от трех человек!
3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
4. Заниматься в аэробном зале можно только в чистой спортивной обуви.
5. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
6. Использование мобильных телефонов на занятиях запрещается.
7. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
8. Пожалуйста, сводите разговоры до минимума.
9. Соблюдайте личную гигиену.
10. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
11. В расписание групповых занятий регулярно вносятся изменения. Мы всегда рады вашим предложениям.
12. Администрация  оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и выносить изменения в расписание групповых занятий!
13. Клиент обязан предварительно записаться на занятие не менее, чем за два часа до начала тренировки!
14. Клиент обязан предупредить администратора о том, что он не сможет прийти на занятие не менее чем, за два часа до начала тренировки!

 

С уважением тренерский состав Клуба!